?¾æ???¿ç?正念

?¾æ???¿ç?正念app???款é??????å°?å¹´é?¶æ???????å¿????¥åº·??ä¾?正念è®??????/a>??移å?¨æ???²å¹³?°è½¯ä»¶ï?????/a>äº?5-12å²??¿ç?å­þ??使ç?¨ã???¨å?¨å¸®?©å?¿ç???é«???????ç»?????½å??ï¼?ç¼?è§?a href="/heji/xxbg" target="_blank">å­þ??????æ´?/a>ä¸??????????þA????è½?»¶ç®?æ´??????????????äº??¿ç???认ç?¥å??å¿????¹ç?¹ï???è¿??¾ç?????¨ç?»ã??游æ??ç­?å½¢å???æ­¥å?导å?¿ç?äº?解æ?念ã?????¥å?¼å?¸ã????ç»??éª???èº?????????????³æ³¨ç­??¹é?¢ç???ºæ????å·§ã???¨æ?¾æ???¿ç?正念appä¸?¸»è¦???对é??å°?å¹´ç??å¿????¥åº·???µè?ç½??ä¸?????å­þ??模å???»¥???±é???©ï??½å?????å¸??©å?å­?ä»???´å????¶æ??ï¼?并ä?è¿???»¥??è¿??¹è?²ç???¥æ?³æ?¹æ?????å±?äº???·±??å¿???空é?´ï???é«???·±??ä¸?注è?½å??ï¼????¨æ??趣ç??å¿???è®???¹æ?ï¼??¨ä¸°å¯????ºæ??¸ºå­©å??????·å?幸ç???温æ???????¨æ?³è±¡ç©ºé?´ï?????è¦????¨æ?·å¿«?¥ä?è½½å?§ï?

???¾æ???¿ç?正念??è½?»¶è¯´æ??

?¾æ???¿ç?正念app???款å???è°???è¾??©ç±»???ºå??¨è½¯ä»¶ï?ä¸?注ä??¿ç?????å°?å¹´æ?念å???è®??ï¼?为ä?ä»???ä¾?æµ·é????正念å¼?导æ??å¢???è®??å·¥å????è¿?ç®????????¨ã????趣ç??å¿???è®???¹æ?ï¼??¨ä¸°å¯????ºæ??¸ºå­©å??????·å?幸ç???温æ???????¨æ?³è±¡ç©ºé?´ï?å­þ???³æ³¨??º«å½?ä¸??¶æ????æ¿?????¸»å¿????????½å????è°?????ç»?????é«?ä¸?注å????è®°å???ç­?ï¼??·å?èº????è°???

1.??对å?¿ç??¹ç?¹è?计ï??¾æ???¿ç?正念?¨å?¨å¸®?©å?¿ç???é«???ç»?????½å??ï¼???æ­¤å?¨è?计ä?????????äº??¿ç???认ç?¥å??å¿????¹ç?¹ï?

2.趣å?³æ?§å??äº??¨æ?§å¼ºï¼???è¿??¾ç?????¨ç?»ã??游æ??ç­?å½¢å???æ­¥å?导å?¿ç?äº?解æ?念ï?ä¸?ä»???é«?äº?åº??¨ç??趣å?³æ?§ï?ä¹?å¢???äº??¿ç???å­þ????ä¸?åºþ

3.丰å??????½å????容ï??¾æ???¿ç?正念?¥æ??丰å??????½å????容ï?å¦??¼å?¸ç?ä¹?????ç»?¡¨è¾¾ã??èº?????¥ç?ï¼??½å?满足?¿ç???ä¸?????æ±???

???¾æ???¿ç?正念??è½?»¶????/h3>

1.?¼å?¸ç?ä¹?ï¼???ä¾???ç§???对å?¼å?¸ç??ç»?ä¹???å¼?导ï?å¸??©å?¿ç??¾æ?¾èº«å¿?ï¼?

2.??ç»?¡¨è¾¾ï???è¿?ç»??»ã???³ä???å½??³ç?å¤?ç§?å½¢å?ï¼?å¸??©å?¿ç?表达??·±????ç»???????ï¼?

3.èº?????¥ï???è¿???å®?游æ????ç»?ä¹?ï¼?å¸??©å?¿ç?è§?å¯???·±??èº??????ï¼?

4.正念游æ??ï¼???ä¾?趣å?³æ?§å¼º??正念游æ??ï¼?å¸??©å?¿ç??²æ????????þA??ï¼?

5.è®°å?ä¸???顾ï???»¥è®°å??¿ç???å­þ???????¿å??ç¨?ï¼?å¸??©å??¿ä?解å?¿ç?????????è¿?å±???

???¾æ???¿ç?正念??è½?»¶?¹è??/h3>

1??正念?¥è?

??äº????³æ?念ç????念ã???¹æ???å·§å????论ç?¥è???

2??è¾??©å·¥??/p>

??ä¾?丰å???趣ç??正念è®??å·¥å?·ï?è¾??©å?å­??¾æ?¾ã???¼å?¸ã??解å?????¥æ?³ç?è¿?ç¨???

3??正念?³å??/p>

??äº?µ·??????ç±»æ?念é?³ä???声é?³å?ºæ???为å?¿ç???å°?å¹´æ??ä¾?ä¸??????¨ç???³ä???声é?³ä?éª?ï¼?è¾¾å?°æ?¾æ?¾è§£????è¾??©ç?¡ç????å®?å¿???ç¥???ä¸?注ç???ºç?ä½??¨ã??

4??正念�?

????1??综å??正念è®????ä¸?注å??正念è®????å­þ????正念è®????å½±å??å¼?导å?正念è®??????ç»????正念è®????????正念è®??????¿¡å¿?正念è®?????¤è?正念è®?????????½å??正念è®??ç­?ï¼???é«?å­©å?ä¸?注å????å­þ????????¿¡å¿?????ç»?????½å??ç­?ï¼???ç»????ç»?????´å?正念è®????

???¾æ???¿ç?正念??è½?»¶äº???/h3>

1.??ç§?ä¸???ç±»å????正念?³ä?èµ?æº?ä¾?大å????±ç???»é???©ã??

2.?¾æ?¾å?å­?èº???????¶ï?ä¹???»¥?´å¥½??å¼???ä»?ä»???大è????

3.å¤?ç§?ä¸???ç±»å????å¿???è®???¹å?ï¼?为å?å­?ä»?????温馨???????ºæ????

???¾æ???¿ç?正念??è½?»¶????

1.?¨è?????»¥?»è?è¡??¥æ?³ï??¼å?¸ç?ç­?ï¼?å¤?ç§?ä¸?????è®??å·¥å?·é?½å??»¥??è´¹ç???»ä½¿?¨ã??

2.??»¥??¸»???¨è????»è?è¡?è®??ï¼????¶é???¢è???????å¤?ç§?ä¸?????è®?????¡ã??

3.???¢æ??ä¾???å¤?ç§?ä¸??????³ä???声é?³å?ºæ?????»¥è®©æ??ä»??????°ä?ä¸??·ç??ä½?éª???

???¾æ???¿ç?正念??è½?»¶æµ?è¯?

1.?³æ³¨å­©å?å­þ???????¶ä?ä¸?è¦?è¿?è¡?å¿????¹å?»ã??

2.?½å??´å¥½??è°???å­©å?ä»?????ç»??让ä?ä»??¥æ??é«?åºþ??注å????è®°å?????

3.??»¥å¸??©é??å°?å¹´å¿«??åºþA???????ï¼?ç»?ä»?ä»?¸¦?¥æ???å¼?导ã??

4.è¿??????????³ä?声é?³é?½æ???è¿?å¿???ä¸?家精??ç»???????